①サーブも打てないようなテニス肘になった場合、痛みが長引く（１～２週間以上：今回に関しては１ヵ月経過しても痛みがとれなかった）場合、ストレッチよりは注射が効果あった。ストレッチは逆に痛みを増長した。今後はこのような痛みの場合、即注射をして、炎症を抑えるのがいいと思う。
アイシングは受傷後、１週間以内の終了で可。
②注射後は２～３週間テニス禁止（医者にそう言われた）。今回、注射は初めてだったので、慎重に慎重を重ね、約３週間テニスはしなかった。
注射で痛みがとれてから、ストレッチと軽い筋トレを開始する。
③休んでいる間に、イメージトレーニングをしておく。
痛くなければ、何も持たずに素振り。もしくは、ラケットを短く持つかそれより軽い物を持って。
④全く運動しないのは不健康なので、涼しい時にランニング、左手のみでテニスはした方が良いが、左手テニスは相手に迷惑をかけるし、自分もモヤモヤが残る。左手テニスは旦那を相手にもしくは壁打ちすると良い。
⑤アミノコラーゲンの効果は不明。
ビタミンＥの効果も不明。
ＱＰコーワiは私には合わなかった。胃が重くなり、ひどい頭痛が持続した。飲むのを止めたら治ったので、天候のせいもあるかもしれないが（季節が梅雨時だった）、よくよく考えるとＱＰコーワだったように思う。元々サプリメント嫌いなので、今後は頼らないようにする。
⑤再開後は、（今回は、５月～６月と２ヵ月休んだ。３ヵ月目に再開）
・週１テニスにしておく。
・ガンガン打たない。
・肘は絶対伸ばしきらない。遠いフォア・バックボレー、スマッ　シュ、低く遠いボール等は（もう大丈夫と思えるようになるまでは）無理に打たない。
・体の回転と膝を使って打つ。
・ベースラインからベースラインまで飛ばなくてもガッカリ　しない。筋力が落ちているから当たり前。
・アイシングをきっちりやる。
・できれば、ゼロスイングをやってみる。楽に飛ぶ。
・今まで以上にボールを最後までよく見る。
・フォアで、体が開かないように、左手で調整する。
・重心を低く、足の幅はラケット１本分で。