昨日実施したアイスあんどホット、今日はしなかった。
理由は、面倒だから、と、効果を実感できなかったから。
それより、本屋で立ち読みしたスポーツリハビリの中に、テニス肘の復帰スケジュールが載っていた。重症の場合、競技復帰は６週間後となっていた。軽症の場合はその半分。私の場合、中から重症の間と思うが、もう１ヵ月は経つので、そろそろか。
ストレッチと軽いトレーニングはして良いようだ。軽いトレーニングは、日常生活で痛みがなくなってからと書いてあった。痛みがなくなることは完全にはないだろうから、トレーニングはできるものから始めたらいいと思った。
アイシングは軽症で１日、重症で３日となっていた。ふーん。妥当なのか、妥当でないのか、どうなんでしょう。
今日は、クーラーで冷えて痛くなった。筋が萎縮しているのだ！これは大変。電車や本屋、特にスーパーではサポーターは２重にしましょうね！
電子レンジで、絞ったおしぼりなどを腕全体に巻くと、お風呂で温めるより良い感じがする。これを「スチーム効果」と命名する。炊飯器の蒸気でも同じ効果を実感できる。ただ、火傷に注意しましょう。
何もしていなくても、腕を前に伸ばして物をつまむようにすると痛い。まだ治ってない。