治ってきているのか、炎症があるのか分からないが、（自分では、炎症はもうないと感じる。むしろ、冷えている）前腕の上顆に向かう筋が突っ張るんで、アイシングとホットをやってみようと思いついた。
コップ氷ではなく、ボールに水と氷入れて１５分冷やす。カキーン、と痛い冷たさ！数分我慢したが、我慢できずに腕を出してしまった。少ししてからもう１度トライ。水温が上がったのか、我慢できるようになった。氷をまた入れた。１５分後には、前腕の感覚が鈍くなっていた。筋は少し痛い。
次に、ボールに熱めのお湯を入れて１５分。気持ちよい。１５分後筋の痛みはマシ。しかし、その１５分後にはまた筋の痛みが出てきた。治ってないんだな～、と実感。
でも、このアイスホットは肘に良さそう。
明日もやろうっと。
昨日腕立て５０回。今日も５０回。