テニス中はまだ痛みがあるものの、フォアハンドのフォーム改造してから、痛みがマシ。やっぱり、フォームが悪かった。
覚書：
厚く持って、体の前を通過させてサーキュラースイング。ラケット面は自然と下を向いているはず。そして脱力。ラケットは遅れてムチのように出てくる感じで。
肘を支点に回内するのではなく、肩を支点にして、ラケットを前に放り投げるように脱力して、前で肘を伸ばしきる感じで（実際は伸びきって打てないので、そういう感じで）前でバイバイするように打つ。とにかく脱力！ダツリキ！
コーチに悪いところを指摘してもらい、フォアハンドも恐々打ちから、振り抜けるようになった。めちゃめちゃアウトの時もまだ多いが、時間はかかるが、何とかなりそう。
今度はサーブのコーチングを受けたいと思っている。

テニス当日はアイシングのみ。
ストレッチはプレー後にしっかりやって、その後はせずにアイシングしてシップしてほっとく。
翌日の方が、当日より痛みが強いことが多いので、試しにストレッチを軽くして痛むようなら止めてアイシング、シップ、ほっとく。お風呂で温めることもあるが、痛さは強くもならず、弱くもならず。
翌々日から交代浴。ストレッチ（軽めに、もしくはしない）
。シップ。
（翌日～翌々日は、アイシングしても温めても痛さは変化しないことが多い。だから、どっちをしたらいいのか迷う時期である。）

３～６日目も交代浴。ストレッチ（軽め）。筋トレ。シップ。
筋トレはもっぱら腕立て。２０～３０回のみ。
あと、歩行時にグーパーグーパーする。
気が向いたら、「みんなのフィットネス」をやる。なんせタダだし、結構楽しい。

今日は、ロブの練習だったが、フォアのスピンが不足して、アウトもしくはショート。距離感は良いが、回転をもう少しかけるよう言われた。膝と腕の振りがイマイチみたいだ。打つ方をすぐに見てしまっているのも良くない。踏み込めると良いのだが。ロブか打ち込むのかばれないようにするというのも難しかった。良い練習になった。